골퍼들의 신년백세건강법
골퍼들을 위한 백세건강법, 바른마음, 바른음식, 바른자세
골프를 언제까지 칠 수 있을까?
마음같아서는 자신의 수명을 다하기 바로 직전까지 치고 싶을 것이다. 그러나 현실적으로는 그렇지 않은 경우가 많다. 그래도 다른 운동에 비하여 오래 할 수 있는 운동이지만 나이가 들면서 힘들어지기는 마찬가지다.
골프를 오래 하기 위하여서는 중요한 것은 흔히 시간, 건강, 경제력이라고 한다. 어느 것 하나 중요하지 않은 것이 없지만, 이중에 가장 중요한 것이 바로 건강이라고 할 수 있다. 건강이 안되면 시간과 경제력이 있어도 불가능하기 때문이다. 건강하면 어떻게 하든 골프를 즐길 수는 있다. 건강중에서도 다리가 강해야 골프를 즐길 수 있다. 오래 걸을 수 있고, 다리의 힘이 있어야 스윙도 가능하고, 멀리까지 볼을 보낼 수 있다. 또한 고혈압, 당뇨, 동맥경화,심장병, 중풍, 뇌질환, 치매, 암, 난치병 등의 병이 없어야 다리의 힘도 생기고 백세건강이 가능하다.
어떻게 해야 백세건강을 유지할 수 있을까?
바른 음식, 바른 자세, 바른 마음이 중요하다.
먼저 바른 음식이다. 우리가 먹는 것이 중요하다. 우리가 먹는 것이 바로 나이기 때문이다. 술, 육류, 고열량의 음식, 기름진 음식, 인스턴트음식, 가공식품, 짠음식, 매운음식 등의 음식을 먹는다면 우리 몸은 그대로 알콜, 기름기, 설탕, 화학물질, 가공식품의 성분들로 가득찰 것이다. 당연히 고혈압, 당노병, 동맥경화, 심장질환, 뇌질환 비만등의 각종 성인병이 생기게 된다. 더 진행이 된다며 심장병, 뇌질환, 중풍, 암, 난치병등의 병으로 고생을 하게 된다.
맑은 음식인 자연식, 통곡류, 무기농 식물, 과일, 견과류, 야채, 생선 등의 음식을 먹는 것이 좋다. 환경오염, 방사능물질 등의 오염물질이 영향을 주고 있지만 그래도 이러한 음식을 먹는 것이 최선의 방법이다.
또한 더 좋게 한다면 자신의 체질에 맞는 음식을 먹는 것이다.
느긋하고 무엇이든 잘 먹는 태음인들은 너무 많이 먹어서 생기므로 과식하기 않고 맑고 담백하게 먹는 것이 중요하다. 소식을 하는 것이 좋은데 쉽지 않다면 하루 두끼식으로 바꾸는 것도 좋다. 급하고 열이 많은 소양인은 너무 뜨겁거나 매운 음식, 짠음식은 피하고 맑고 시원한 성질의 야채, 생선, 해물, 해조류, 과일 등을 먹는 것이 좋다. 독창적이고 저돌적이며 화가 많은 태양인들도 화를 내려 주어야 한다. 해조류, 해물류, 과일, 야채 등의 시원한 성빌의 음식을 먹는 것이 좋다. 꼼꼼하고 내성적인 소음인들은 따듯한 음식, 소화가 잘 되는 음식, 매콤한 음식을 자신의 식사량만큼 먹는 것이 좋다.
다음은 바른 자세이다. 바른 자세는 몸의 균형이 잡아주며 통증의 발생을 줄인다. 특히 골프를 계속하고 좋은 성적을 내려면 바른 자세가 매우 중요하다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 나쁜 자세로 생활을 한다면 몸의 특정부위에 집중에서 쓰게 되면 척추, 관절에 영향을 주며 팔, 다리, 목, 허리 등의 통증이 오게 된다. 또 나쁜 자세가 오래된다면 척추에 영향을 주고 다시 척추에서 오장육부로 나가는 신경의 원할한 순환을 방해하여 내부의 오장뮥부의 장기에도 영향을 준다. 관절질환, 척추질환, 근육질환에 있어서는 상당부분이 바르지 못한 자세가 오래 지속됨으로서 오는 경우가 많다.
마지막으로 바른 마음이다. 잘 먹고 바른 자세를 하더라도 마음이 편하지 않으면 병이 생긴다. 아마 골프를 하는 사람이라면 마음이 편할 때의 성적과 긴장하고 스트레스가 많을 때의 성적이 다르다는 것을 잘 알고 있을 것이다. 스트레스, 긴장, 분노, 화병, 조급함, 욕심 등도 정신적인 질환이 지속이 되면 무의식에 영향을 주어 뇌에도 영향을 준다. 뇌가 긴장이 되며 해당되는 부위 에 영향을 준다. 정신적인 것은 보이지 않게 전신에 영향을 주고 각종 질병에도 영향을 주는 경우가 많다. 항상 마음을 편하게 하는 것이 중요하다. 그리고 몸이 편하기 위하여서는 우리의 몸에 분노가 쌓이지 않게 해야 한다. 남을 위하여 자신에게 화나는 것을 억누르면 자신의 몸에 영향을 주므로 적당히 자신의 감정을 표시하는 것이 좋다. 물론 상대방에게는 기분 나쁠 수도 있지만 자신의 몸을 생각한다면 적절한 선에서 적절하게 표현하여 억눌림이 없어야 한다.
골프를 위한 백세건강의 무병장수를 위한다면 바른 음식, 바른 자세, 바른 마음을 갖고 자신의 체질에 맞는 음식과 생활습관을 갖는 것이 필요하다.
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대표원장 김 수 범 한의학박사
