골프와 건강
다양한 이득의 골프를 건강하게, 한쪽운동의 단점을 해결하는 법...
많은 운동 중에 골프가 꾸준히 인기를 끄는 것은 무엇일까?
아마도 다른 운동과는 다르게 운동을 하며 대인관계를 넓힐 수 있다는 장점이 아닌가 생각된다. 한국적인 분위기에서는 주로 식사를 하며 술을 마시면서 사업과 친목을 한다. 술과 음식은 젊은 시절에는 체력이 뒷받침이 되니 잘 견디어 낼 수 있다. 그러나 오랜 기간을 그렇게 할 수 없는 것이 현실이다. 그래서 관심을 갖게 되는 것이 골프가 아닌가 생각된다. 술은 적게 먹으면서 운동과 사업과 친목을 동시에 하니 골프 한 번에 여러 가지의 이득이 된다.
먼저 건강에 도움이 된다. 또 강한 다른 운동과는 다르게 반나절동안 라운딩을 하는 동안 많은 이야기 하고 걷는다. 이렇게 많은 시간을 이야기 하는 것은 일상생활에서는 힘든 것이 현실이다. 골프를 하는 동안 서로를 충분히 알 수 있고 친목도 되며 사업도 이야기 하고 건강도 유지할 수 있으니 다른 운동과는 비교가 안 된다.
또한 급변하는 도심 속에서 각박하게 생활을 하다가 피로에 지친 몸과 마음을 확 트인 넒은 들판을 보며 걷고 운동하다보면 어느새 쌓였던 스트레스가 확 풀려버린다. 딱딱한 시멘트와 아스팔트길을 걷거나 차를 타고 다니며 스트레스와 긴장된 도심생활과는 비교를 할 수 없다. 푸른 들판에서 공을 치며 맑은 공기를 마시며 걷고 멀리 날아가는 골프공과 홀에 빨려 들어가는 공을 보는 쾌감은 이루 표현할 수 없다.
물론 모두 좋은 것만 있는 것은 아니다. 골프장이 멀리 있기에 일찍부터 한 시간 이상을 차를 타고 가야 한다. 골프를 치기 위하여서는 지속적인 연습으로 유지를 하여야 한다. 적지 않는 경기 비용도 있다. 또 골프의 취지와는 다르게 내기를 하다보면 스트레스와 긴장을 주는 경우도 있다. 이런 경우는 스트레스가 풀리기도 하고 더 쌓이기도 하는 경우다. 이러한 부족한 점만 개선이 된다면 금상첨화일 것이다.
그렇다면 골프를 하면서 어떻게 하는 것이 건강에 좋을까?
먼저 골프의 단점은 한쪽운동만을 하는 것이다. 자주 오는 골프선수들의 척추분석용 X-ray를 찍어보면 상당수의 운동선수들의 척추, 골반, 어깨가 비대칭적인 경우가 많다. 오래 한쪽으로만 운동을 하다 보니 직업병과 같이 변형이 일어난 것이다. 우리 몸에서는 좌우 대칭이 되어 있어 좌우를 골고루 쓰는 것이 건강에 좋다. 그러나 골프는 한쪽 방향으로만 계속 하여 써서 나타나는 증세라고 할 수 있다. 또한 항상 긴장을 하며 한쪽으로만 운동을 한다. 이러한 한쪽운동은 통증을 일으키는 원인이 된다. 좌우의 균형이 깨지면 목, 허리, 어깨, 골반, 무릎, 발목의 힘이 다르게 가해지면서 한쪽은 압력이 많아지고 반대쪽은 상대적으로 적어진다. 너무 강한 압력이 오거나 너무 이완이 되면서 통증이 발생을 한다.
골프를 오래 건강하게 유지하려면 좌우의 비대칭으로 오는 증세를 없애야 한다. 특히 연습을 할 때는 같은 자세로 오랫동안 하는 경우가 많다. 같은 자세로 한쪽으로만 운동을 하다보면 몸이 틀어지고 점점 나쁜 자세로 변하기 때문에 항상 반대의 자세로 운동을 같이 하여 주어야 한다. 평소 습관대로 운동을 한후에 반대쪽으로 몸을 풀어주는 것을 계속하여야 한다. 또 한쪽운동은 많이 쓰는 근육은 발달을 하지만 반대쪽근육은 상대적으로 약해지기 때문에 반대쪽 근육의 힘을 강하시키는 것이 중요하다. 반대쪽근육이 약해지면 몸의 균형이 생기면서 통증이 오고 건강한 쪽의 기능에도 영향을 주기 시작한다. 좌우의 대칭적인 몸을 만드는 것이 바른 자세도 만들며 통증도 없애고 체력을 강화시키는 방법이다.
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