음식과 칼로리




음식과 칼로리


음식의 칼로리를 알고 자신의 먹는양을 알아서 먹으면 다이어트에 많은 도움을준다. 기본적으로는 고단백의 저칼로리의 음식을 먹으며, 비타민, 미네랄, 식이섬유를 골고루 섭취하며 다이어트를 하는 것이 건강도 유지하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.

 음식 칼로리 비교 

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곡류  구근류, 두류  당류  채소류

육유류, 난류  어패류, 해조류  유지류

기타 



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