코로나19와 사상체질생활법,보양식,보약
코로나19, 우한폐렴(COVID19)의 사상체질적 생활예방법, 보양식, 체질보약
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각각 체질이 있기 때문에 체질에 맞는 대처를 하는 것이 효과적이다.
태음인
느긋하며 참을성 많은 태음인은 간기능은 강하지만 폐의 기능이 가장 약하다. 과로를 하거나 술, 육류 등을 많이 먹으면 습과 열이 많이 생기고 위로 올라가면 감기에 쉽게 걸리거나 마른기침, 만성 기관지질환, 코 질환으로 고생을 하는 경우가 많아 감염되기 쉽다. 따라서 충분한 휴식을 취하고 운동을 하거나 목욕, 사우나 등으로 땀을 내주는 것이 좋다.
흡수는 잘되나 배설이 안되며, 폐기능이 약하므로 폐를 보해주어야 한다. 땀을 내어 발산이 잘되게 해야한다. 보양식으로는 소고기, 장어, 소고기의 사골, 척추, 도가니, 폐, 위장 등이 좋으며, 한약재로는 녹용, 녹각, 맥문, 천문동, 오미자, 음양곽,삼지구엽초 등이 처방에 쓰인다.
음식은 고열량의 음식, 술, 육류는 피하고 곡류, 야채, 콩, 해조류, 버섯류와 같은 음식을 먹어 몸을 맑게 하고 열을 내려주는 것이 좋다. 좋은 음식으로는 폐를 윤기있게 해주는 잣, 호도, 땅콩이 좋으며, 가래을 삭게하고 기침, 천식에는 은행, 도라지, 더덕, 취나물이 좋다. 폐의 순환을 돕는 대구탕을 너무 맵지 않게 먹는 것도 좋다.
소양인
성격이 급하고 활달한 소양인은 화와 열이 많아서 자신의 감정을 숨기지 못하고 바로 화를 내며 바로 후회를 한다. 이렇게 화와 열이 가슴, 머리로 오르게 되면 폐와 기관지에도 열을 받아서 호흡기 질환에 감염되기 쉽다. 따라서 항상 마음을 안정하고 화와 열을 내리고 명상, 음악감상, 단전호흡 등으로 열을 내려야 화를 다스려야 한다.
열을 내려주고 대변을 잘 보아야 한다. 변비가 생기면 상체, 머리로 열이 올라가므로 신장의 음기를 보하고 대변을 잘 보아야 건강하다. 보양식에는 돼지고기, 돼지뼈해장국이 좋고, 건강식으로는 잉어, 복어, 해삼, 새우 등이 좋으며, 한약재로는 산수유,구기자, 숙지황 등이 처방에 쓰인다.
너무 맵거나 뜨거운 음식, 기름진 음식은 피한다. 항상 신선한 야채, 과일, 해물류, 생선류을 먹고 시원한 음식을 먹는 것이 필요하며 항상 대변을 시원하게 잘 보면 좋다. 좋은 음식으로는 화와 열을 내려주는 시원한 오이, 몸 안의 열독을 없애는 녹두, 열을 내리고 신장의 음기를 돕는 딸기, 더위를 풀어주는 참외, 수박, 메론, 파인애플 등의 여름과일, 열대과일이 좋다. 폐의 순환을 돕고 열을 내려 주기 위하여서는 복어탕을 맵지 않고 시원하게 먹는 것이 좋다.
소음인
꼼꼼하고 내성적인 소음인은 소화기능이 약하고 양기, 기혈이 부족해져서 체력이 떨어지며 면역기능도 약해진다. 잔병치례를 많이 하며 한번 감기에 걸리면 잘 낫지 않아 감염되기 쉽다. 따라서 평소에 과로하지 않고 충분한 휴식을 취하고 꾸준한 운동으로 체력을 유지하며 몸을 따뜻하게 보호하며 소화가 잘 되는 음식이 좋다.
소화기능이 약하므로 따듯하고 소화 잘되는 소음인음식을 중심으로 먹어야 한다. 소화만 잘 시키면 건강하다. 보양식으로는 삼계탕, 양, 염소가 좋고, 건강식으로는 추어탕, 민어가 좋다. 한약재로는 인삼, 당귀, 천궁, 황기, 파고지 등을 처방한다.
좋은 음식은 몸을 따뜻하게 하고 소화기능을 도와주어야 한다. 폐를 보해주는 생강, 대추, 흰 파뿌리 등과 같이 열을 내고 땀을 내주는 것이 좋다. 면역기능이 떨어진 경우에는 인삼차, 황기차가 좋다. 소화기능이 약한 경우에는 찹쌀, 차조가 좋으며 폐의 순환을 돕는 생태탕, 명태탕에 생강과 고춧가루를 넣어서 얼큰하게 먹으면 좋다.
태양인
영웅심이 많고 저돌적인 태양인은 기가 위로 올라가며 발산하는 기운이 강하다. 폐의 기능이 강하고 간의 기능이 약하므로 다른 체질보다 감기, 폐질환에 강하다. 그러나 너무 기가 많이 올라가서 자신의 감정을 조절하지 못하거나 체력이 떨어지고 면역기능이 약해지는 경우에는 감염이 될 수 있다. 따라서 기를 내려서 안정을 하고 화를 내지 않으며 항상 담백한 음식을 먹는 것이 필요하며 소변을 시원히 보면 좋다.
발산을 잘되나 흡수하는 기능이 약하다. 간기능이 약하므로 간을 보해주어야 한다. 소변을 잘 보면 건강한 상태이다. 보양식으로는 붕어탕이 좋으며, 건강식으로는 해물, 새우, 조개가 좋다. 한약재로는 오가피, 미후도 등을 처방한다.
좋은 음식으로는 담백하고 시원하며 기를 내려주면서 간의 음기를 보해주는 붕어탕, 조개탕, 새우탕이 좋다. 감기에 좋고 기를 내려주며 근육을 이완시켜주는 모과차, 면역을 강화하는 오가피차가 좋다.
코로나19(COVID19), 우한폐렴, 신종코로나바이러스의 예방수칙은 무엇인가?
전염이 안 되게 하는 방법으로 개인위생을 철저히 하여야 한다. 항상 손을 깨끗하게 씻어서 감염을 예방을 하며, 오염이 의심되는 것을 만진 경우는 흐르는 물에 30초 이상 바로 씻는다. 마스크를 착용하여 감염을 예방하며 전염되지 않게 한다. 대형병원, 공공장소는 피해야 한다. 면역기능을 강화하고 감염을 예방하는 것이 중요하다.
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대한한의동통학회 회장
대표원장 김 수 범 한의학박사
