겨울철 체열유지 체질별 체열올리기
겨울철 체열유지, 체질별 체열올리기,
상열하한증은 열을 내려야 체열이 올라가... KTX 12월호 2015
요즘 관심을 끄는 것은 체열을 올리는 것이다. 체열이 올라가면 암을 예방할 수 있다는 말과 함께 어떻게 하면 체열을 올릴까 노력한다. 먼저 체열에 대하여 알아보자. 체열이 높으면 다 좋은 것일까? 몸에 열이 나서 아픈데 열을 올려준다면 어떨까? 더 열이 나서 더 아프게 된다. 평소 열이 많은 사람의 열을 올리면 어떻게 될까? 열이 더 많아져 흥분하고 염증반응이 증가해 몸이 더 안 좋다.
그렇다면 어떤 경우에 열을 올리는 것일까? 바로 몸이 찬 부분의 열을 올려주어야 한다. 체열의 균형이 깨지면 특정부위에 체열이 떨어진다. 체열이 떨어지면 순환이 안 되면서 종양, 덩어리, 근종, 등의 난치병이 생기기쉽다. 바로 체열이 내려간 곳을 올려야 한다.
어떻게 하면 체열을 올릴 수 있나? 무작정 체열을 올리면 전체적으로 체열이 떨어진 사람은 좋으나 체열의 높은 부위는 해가 된다. 한의학에서는 “머리는 차게하고 배는 따듯하게 하라”고 하였다. 수승화강(水昇火降)이라는 말도 있다. 아래의 물은 올리고, 위의 불은 아래로 내리라는 말이다. 열이 있어야 할 곳에 있지 않고 없어야 할 곳에 있게 되면 병이 된다.
체질에 따라서 열의 많고 적음이 다르기 때문에 체질에 맞추어 열을 올리는 것이 중요하며 열을 올리는 방법도 다르다.
먼저 열을 올려서 가장 효과를 보는 체질은 소음인이다. 소음인은 전체적으로 몸이 차고 추위를 많이 탄다. 음식도 따뜻한 음식을 먹어야 소화도 잘되고 몸도 편하다. 체열을 올리기 위해서 따듯한 곳에 생활하고 따듯한 옷을 입고 음식도 따듯하게 먹어야 한다. 생강, 마늘, 파, 고추, 계피. 쑥, 인삼, 홍삼 등이 체열을 올리는데 효과적이다.
다음은 태음인 중에 몸에 수분이 많은 한(寒)태음인이다. 흔히 물살로써, 살이 물렁하고 비만하며 잘 부으면서 추위를 많이 타는 경우다. 습(濕), 수분이 몸에 많아서 체열이 떨어지는 것이다. 수분의 대사를 시키고 땀을 내어 순환시켜 체열을 올린다. 운동을 하여 땀을 내거나 목욕, 사우나 등으로 땀을 쭉 빼주는 것이 좋다. 율무차, 율무밥 등을 먹으면 수분을 없애는데 좋다.
또 태음인 중에는 열이 많은 열(熱)태음인은 상열하한(上熱下寒)증이 온다. 상체, 머리는 열이 많고 하체, 복부는 찬 경우다. 얼굴이 검붉고 다혈질이고 비만하며 욱하니 올라오는 성질이 많다. 머리, 목, 가슴의 체열은 올라가고 복부, 하체의 체열은 떨어져 있다. 상체의 열을 복부, 단전으로 내려주면 상체의 열은 내려가며 복부, 단전의 체열은 올라간다. 술, 육류, 고 열랑의 음식, 매운 음식을 피하고 명상, 단전호흡 등으로 마음을 안정해야 한다. 반신욕은 몸이 찬 부분을 온기가 느낄 정도 까지만 한다. 너무 오래하면 열기가 상체로 오르기 때문이다. 음식은 미역, 김, 다시마, 버섯, 콩, 된장, 칡차 등의 열을 내리고 순환을 시키는 음식이 좋다.
체열의 불균형이 심한 체질은 소양인, 태양인이다. 가슴과 머리에는 열이 많고 복부, 골반은 차다. 상열하한증으로 상체의 열이 많은 반면 하체는 매우 차다. 심한 경우에는 머리만 열이 나고 가슴아래는 모두 찬 경우도 있다. 그래서 인삼, 홍삼등의 열내는 음식을 먹으면 처음에는 따듯한 것을 느끼나 열기가 위로 오르면 체열의 불균형이 더 심해지며 더 차게 느껴진다. 명상, 단전호흡 등으로 화와 열을 내려 복부, 단전의 체열을 올리는 것이 중요하다. 반신욕을 한다면 추위를 느끼는 부분의 온기가 느낄 정도까지만 한다. 음식은 조개, 새우, 해삼, 굴, 오징어 등의 어패류, 수박, 참외, 메론, 딸기 등의 여름과일, 열대과일, 오이, 날배추, 백김치 등이 열을 내려준다. 위장까지 몸이 찬 경우에는 시원한 음식을 입안에서 따듯하게 한 후에 삼켜야 한다.
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대한한의동통학회 회장
대표원장 김 수 범 한의학박사
