불면증-맘&스타일

5. 불면증-맘&스타일

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/<맘 앤 스타일> 오늘의 주제 : 불면증

# 내용.

[멘토] 안녕하세요~한의학 박사 김수범입니다.

사람의 건강을 지키는 중요한 요소로 ‘잠’을 빼 놓을 수가 없는데요

잠을 제대로 이루지 못하면, 신체의 리듬이 깨지면서 힘든 생활이 반복되는데요.

그래서 오늘은 우리의 건강을 위협하는 ‘불면증’에 대해 자세히 알아보겠습니다

Q. 불면증이란?

불면증이라고 하면 잠을 아예 못자는 경우만 생각하시는 분들이 많지만

불면증은 잠들기가 힘들거나, 수면중에 잠을 많이 깨거나 ,

한번 일어나면 잠이 안오는 경우등이 모두 해당이 됩니다.

Q. 불면증의 원인?

심리적문제 - 긴장, 스트레스-환경적변화에 의한 부적응, 이혼, 실직, 가족사망,대인관계문제, 부부간, 고부간, 부무자식간, 여러 가지 갈등

우울증, 불안증, 화와 열로 인하여 뇌에 영향

신체적 통증으로 인한 불면-카페인 성분식품의 과다 복용.술, 담배등의 기호식품,

불규칙한 수면습관,노인성불면증, 뇌혈관의 혈액의 부족. 경추의 이상 등

다양한 원인을 가지고 있습니다

Q. 불면증은 어떻게 치료하나요?

심장-안심작용, 보혈, 안정,

비장-고민, 생각이 많은 경우

간혈을 저장- 화와 열을 내려 간혈을 충분하게 한다.

담의 기능을 강화,

마음의 안정이 중요.

기분나쁜일을 빨리 잊도록한다.

화와 열이 안오르게 마음을 안정한다.

술, 육류, 고열량의 음식은 열이 생겨 잠이 안온다.

카페인성분의 식품은 피한다..

Q. 숙면에 도움이 되는 식습관 ( 추천 음식 BEST 3)

대추차, 대나무잎차 , 연근음식, (우유, 호두, 키위, 양파)

# 엔딩.

"지금까지~ 저와 함께 다양한 생활 속 질환들에 대해 알아보셨는데요.

생활 속 질환, 생활 속에 답이 있습니다.

조금씩~ 조금씩~ 건강을 위한 작은 실천 시작해 보시길 바랍니다.

아름답고 건강한 Mom's life! <Mom & Style>

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# 자막+로고.

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