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추운겨울 관절염좌, 골절상 주의해야..예방 및 관리법.
겨울이 되면 무엇이 생각날까? 하얀 눈에 연말의 화려한 크리스마스트리가 즐비하다. 가는 곳마마 성탄절 노래가 울려 퍼진다. 올 한해를 보내려는 사람들의 송년 모임도 많다. 즐거운 마음으로 올 한해를 보내고자 하는 마음은 누구나 한결같다.
추운겨울에는 또 많은 것이 있다. 눈도 많고 얼음판도 많다. 그래서 겨울이 되면 관절, 무릎, 뼈를 다쳐서 많이 온다. 눈이 온 다음날은 갑자기 다쳐서 오는 환자분들이 늘어난다.
왜 겨울에 다치는 사람이 많은 것일까?
겨울이 되어 추워지면 만물이 모두 긴장이 되고 움츠러든다. 인간도 자연의 일부로써 뼈, 관절, 인대, 근육의 긴장되고 굳어진다. 여기에 눈이 오고 얼음판이 생겨 길이 미끄러워지면 쉽게 넘어진다. 여름에는 유연하여 넘어지는 것을 피하지만 겨울에는 바로 뼈, 근육, 인대, 관절의 손상이 온다. 젊은 사람은 유연하고 튼튼하기 때문에 심한 충격이 아니면 인대가 늘어나는 정도이다. 그러나 연세가 많은 분들은 가벼운 충격으로 뼈나 인대가 부러지거나 끊어지는 경우가 많다. 심한 경우에는 가볍게 엉덩방아를 찧어도 척추의 압박골절이나 고관절의 골절도 온다.
빙판길이나 눈길에서 주로 다치는 부분은 어디일까?
주로 발목과 손목이다. 다음은 무릎과 팔꿈치 관절을 많이 다친다. 심한 경우에는 고관절의 골두 부위가 부러지는 경우도 있고 척추의 압박골절이 오는 경우도 있다.
인대, 관절의 손상되면 어떤 증세가 오는가?
처음의 가벼운 인대가 늘어난 경우에는 붓고 붉어지며 통증이 오고 보행이나 손, 팔의 움직임에 제한이 된다. 처음에는 아픈 부위가 붉었다가 시간이 지나면서 퍼렇게 멍이 들었다가 빠져나간다. 심한 손상의 경우에는 파랗게 바로 멍이 들고 심한경우에는 출혈과 골절의 증세도 나타난다. 뼈가 부러지는 경우에는 퉁퉁 부으면서 심한통증을 호소하면 3-4일이 지나도 부기가 빠지지 않으면서 통증이 있다.
치료기간은 어느 정도인가.?
가볍게 인대가 늘어난 경우에는 치료기간이 2-3주 정도면 충분히 회복을 한다. 그렇지만 관절의 골절이나 인대파열은 최소 3개월 이상의 오랜 기간이 걸린다. 거동도 매우 불편하여 일상적인 생활을 하기가 힘들다.
관절이나 인대손상을 예방하는 방법은 무엇인가?
관절염좌와 골절을 예방하기 위하여서는 먼저 눈이 오거나 빙판길인 경우에는 신발의 굽이 낮은 신을 신고 나가야 한다. 신발이 발목까지 감싸는 등산화와 같은 신발이 좋다. 신발바닥에 미끄럼방지 홈이 있어야 한다. 눈길이나 빙판길에서는 더욱 주의하여야 한다.
치료하는 방법은 무엇인가?
먼저 발목, 손목을 삐었거나 인대가 늘어난 경우에는 바로 침을 맞고 부항을 하여 어혈을 먼저 빼고 냉찜질을 하는 것이 좋다. 붓고 통증이 감소되지 않으면 X-ray를 찍어서 뼈의 골절 상태를 확인하여 골절인 경우에는 어혈을 빼고 부기가 어느 정도 가라앉으면 기부스를 하여 고정하여야 한다. 멍이 많이 있는 경우에는 어혈을 제거하는 한약을 복용하여 어혈을 없애야 2차적인 심혈관 질환을 예방할 수 있다.
일상생활에서의 관리와 음식은 무엇인가?
인대나 관절에 압력이 가는 무리한 운동이나 보행, 관절의 활용을 제한하여야 한다. 다친 부위에 열나는 증세가 없으면 따듯한 찜질을 하여 보온하여야 한다. 손상된 부위에 어혈이 많이 생기므로 술, 기름기, 육류, 튀긴 음식 등을 피해서 염증을 방지한다. 어혈을 제거하고 혈액순환이 잘되는 녹황색 야채의 음식을 먹고 피를 맑게하고 어혈을 없애는 어패류, 해물류를 먹으면 좋다.
뼈가 부러진 경우에는 뼈를 보하는 식품을 먹으면 좋다. 태음인의 경우는 도가니탕, 소의 척추, 다리의 사골이 좋으며 소양인은 돼지의 족발, 척추, 다리의 사골이 좋다. 소음인의 경우에는 염소나 양의 척추, 다리의 사골이 좋다. 태양인의 경우는 해삼, 새우를 먹으면 좋다.
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