体質ダイエット
肥満と四象体質、四象体型
韓方TV 健康スタジオ “痛みと体型”“肥満の原因、種類、ダイエットと食事、痛み”について放送。2012年11月9日
2013年 四象体質で健康対策―ウリドゥル韓医院 キム・スボム re.fソン・デヒョンーOBS放送提供
四象体質健康法―OBS健康 バラエティ オリーブ2013年1月3日放送
すぐに効果を見る漢方医学肥満の治療法、
腹部、腋窩、上腕、太ももの肥満、顔の縮小 (google trans.)
最近関心のあることは肥満の内容である。多くの人々は肥満の美容的な面でアプローチしますが、美容だけでなく健康にも重要である。肥満と高血圧、糖尿病、動脈硬化、心臓病、脳卒中などの成人病の原因であるからである。肥満を治療することで、成人病にも治療がされている。
漢方医学では、漢方医学的な治療法だけでも、効果的に肉をペジュゴている。腹部肥満、腋窩肥満、顔の肥満、太ももの肥満、上腕肥満などで治療を多く受ける。部分的な治療と全体的な治療がある。部分的な治療は、針、漢方理学療法、ダイエット薬鍼、静唾液、メソン療法などが主となる。特徴は、一回の治療にも表示が出るように治療がされている。そして、もっと根源的な治療は薬を使用して、肥満になる原因を除去する治療をする。
まず、部分的な肥満は、部分的に治療をする。主に腹部、わき腹、腋窩、上腕、太ももが多い。そして、顔の肥満度の治療がされている。顔肥満を治療をすると顔が小さくなりながら間がされる特徴がある。ダイエットヤクチムで部分肥満の部位に施術をすると、固い脂肪がほやほやしながら、気血の循環が起こる。また、きっ抗した肥満の部位が減る。まず、腹部を施術する。ここでは、腋窩の上腕をする。背中が多い背中もある。肥満がひどい部位は3回、少ない部位は2回程度施術をする。ほとんどの患者さんは、昔、この立地なかった服を着ることができるようになる。
顔肥満度の治療を多く受ける。女性が顔に関心が高いが、顔が大きな男性と40代越えて治療を受ける。顔が張られてしわが多く、両方の顎が飛び出して顔色が赤黒い場合に年齢が多く含まれて見えて印象が険しく見えるからだ。 3回程度の施術で顔が小さくなって簿記ギガ陥り、顔の赤く濁ったオーラも澄みている。少なくとも5年以上は若く見える。
このような施術は、自分が体質別の食事療法と運動をよくすれば長く維持がされている。通常6ヶ月から1年に一回くらいしてくれればいい。体重には大きな変化がない。地方だけ循環させるからである。ここで体形矯正をして肩、骨盤、脊椎の骨格を正しく行えば、より効果的である。
ここでは、根本的な治療と体重まで減少すれば、思想の体質を診断した後、四象体質別の肥満の丸薬や漢方薬を1ヶ月位服用して肥満の原因を治療する。
思想体質を診断し、体質別の肥満の原因を治療することが重要である。
太陰人(テウミン）
肉が最も多く蒸す太陰人は、湿と塀が多く、大量の熱を生じて肥満になる。よく食べて何でも消化し、吸収がよくなりますが、排泄がうまくならないからだ。運動や入浴で汗を出し、熱を多く含む食品を避けること。
少陽人（ソヤンイン）
短気で、上半身肥満が多くソヤンインは胸と頭に熱がたくさん上がって上半身肥満、顔の肥満、上腕肥満が多い。水分の代謝がうまくいかずに浮腫がきて、古くなったら歳になる。熱が多く、我慢できないからだ。熱を下げ、利尿作用を助けて痩せなければならない。
少陰人(ソウミン）
几帳面で内省的な騒音は、他の体質に比べて肉がたくさんチジはない。太れば陽気が不足して体が溜まり、循環にならなくて太る。主に下半身と腹の肉が多い。体を温めて腹部の血行不良を解放しなければならない。
太陽人（テヤンイン）
猪突が炎症殿も肉がたくさんチジはない。画家の上にたくさん上がりますので、顔と首の部位の肥満が多い。頭の和を下げて心の安定をしなければならない。
全体的なダイエット方法は太る食べ物を避けるだろう。
酒、肉、油、菓子、塩辛い、辛いもの、スープ、ストレス、水、フルーツを注意しなければならない。辛いのは食欲が良くなりたくさん食べて、水は浮腫のある人が食べるとさらに注ぎ、フルーツはカロリーがご飯のように高いからだ。
1. 肥満の原因
遺伝による肥満
一般的に、両親がともに標準体重である場合の子供の肥満発生率は約10％、どちらか片親が肥満の場合は約40％(特に母親が肥満の場合この確立は高くなりますが母親は食習慣に大きい影響を与えるからです)、両親とも肥満の場合は約50-70％と言われています
食べ過ぎによる肥満
肥満の様々な原因の中で代表的なのは食べすぎです。食べ過ぎによる余分なエネルギーを中性脂肪の形で体内に蓄える働きがあります。脂肪細胞の数が多いほど体内に蓄えられる脂肪量も多くなり、簡単に肥満化しやすいです。
間違った食習慣
①早食い。
② つまみ食い。
③ 暴食。
④ 不規則な食事。
⑤ 夜食。
⑥ ヤケ食い。
運動不足による肥満
運動をしないと
第一， 脂肪分解のホルモンが分泌しません。
第二， 新陳代謝が悪くなります。
第三， インシュリンが多く分泌されますがこれは食欲を旺盛にし脂肪の蓄積を促進させます。。
第四， 脂肪合成酵素がたくさん作られます。
第五， 食事制限は脂肪だけではなく筋肉もなくなります。
薬物による肥満
避妊ピル、神経安定剤、ステロイドなどによる副作用。
肥満の敵、果物
せっかく食事制限をしていても糖分が多く含まれた果物を食べるとダイエットにはならないです。
お酒とおつまみ－男性肥満の主な原因
お酒もカロリが高いのにおつまみも食べてしますとダイエットは失敗します。仕事の帰りいっぱいのお酒はダイエットの敵です。
肥満の基準、体脂肪
肥満は体脂肪を測定して男性の場合は25％、女性は30％を超えると肥満です。
肥満測定の機械がなければ(身長－100)×0.9で計算します。これで出た結果が身長の10％なら正常体重で20％を超えると肥満です。
肥満と合併症
肥満は様々な病いの原因
腹部肥満の問題は成人病において大きい影響を与えます。初期の肥満には大した病状が無く気にしないですが肥満が長く続くと高血圧、糖尿、動脈硬化、心臓病、脂肪肝などの病状が現れます。さらに心臓麻痺や脳卒症、突然死の主犯になるのです。他にも年より老けて見えたり首や腰のディスク、骨盤痛、腰の痛み、o脚の原因です。
<体質別肥満治療法>
ウリドゥル韓医院 四象体質ダイエット治療法
準備：体脂肪、肥満度、体重、身長、部分肥満の測定、 脈診器、良導絡などの検査を実施します。
１．腹部、上博、上半身、太ももなどに肥満電鍼を利用し、脂肪分解鍼、リンパ刺激鍼で施術します。(約60分）
２．脂肪分解機で脂肪が多い部分の経穴、経絡を刺激し脂肪を分解、破壊します。（約20～25分）
３．高周波で分解した脂肪を溶かし排出を誘導、肌の弾力とスタイルを作ります。（ 約20～25分）
４．リフォドムとインジバーは 交替に患者の身体に合わせて施術します。
５．四象体質肥満韓方により食欲抑制、気血循環、水分代謝、便秘、浮腫、 尿意亢進、韓方薬を服用して効果を高めます。
時間がない患者は韓方薬と他に食事療法、生活環境、運動などを一緒に行います。
６．他の病状がある場合は一般の鍼と耳鍼（食欲抑制、緊張緩和）の治療を行います。
７．６～８回を目安に1ヶ月治療します。
その他、骨盤の矯正、腰の矯正の治療を行います。
肥満治療の原理
1）四象体質を診療した後、自分に合う体質による肥満管理法を学びます。
2）四象体質韓方薬を処方して身体の病気を治療しながら患者の病状に合わせ湿、痰、熱を整え、浮腫み、便秘、尿意亢進などを治療します。
3）肥満鍼は脂肪が多い部分に打って約1時時間にかけて波長を流し電気刺激を与え肥満を治療します。
4）肥満薬鍼は湿、痰、熱を整える効果がある韓方薬を使い体質に合わせたものです。
5）肥満耳鍼で食欲を抑制し、心を落ち着かせて、内分泌を整え、脂肪が溜まっている部分を刺激します。
6）部分肥満治療器は経穴、経絡を刺激し、脂肪細胞の共鳴、共振を利用し脂肪細胞を刺激することで脂肪が分解されます。
7）脊椎骨盤が歪んでいる場合、脊椎、骨盤を矯正することで骨盤周囲の循環を良くしダイエットにも繋がります。
《四象体質による肥満の原因と管理法 》
太陰人
忍耐強く焦らないおとなしい性格なので一番太りやすいタイプです。
成功に執着があり欲深いこのタイプは過食しがちで頑固なので肥満になりやすいです。
このタイプは小食をお勧めします。
その他に運動も大事です。運動する時間がなければできるだけ沢山歩いたり身体を動かすのが良いでしょう。山登りやジョギング、歩き、踊り、 エアロビクスなどが良く合います。食べ物は果物、野菜、低カロリのがいいです。毎日の運動と半身浴は血液循環をよくさせますのでお勧めです。お茶は筋肉の無い体質は ハトムギ茶を飲んだら浮腫みがなくなり、熱が溜まる体質は葛茶がお勧めです。
少陽人
摂取する量に比べ太らないタイプです。
消化機能が優れているが腎臓機能が弱いので利尿作用が潤滑ではないため肥満になります。
上半身に熱がこもりやすく下半身は弱いため、頭部と胸部の熱を下げ、下半身を鍛え腸内を活発にすることが大切でです。常に興奮しないように気分を落ち着かせることを心がけましょう。
お腹に力を入れて下半身を動かす運動法や瞑想、気功などが効果的で良いです。
食べ物は甘いものは避けて利尿作用や便秘に効果のある果物や青い野菜を食べると良いです。お茶は熱を下げ浮腫みを改善、利尿作用があるトウモロコシ茶、トウモロコシヒゲ茶が良いです。
少陰人
消化機能が弱いのでなかなか太らないタイプです。体の熱を下げる食品や脂っこい食事を摂取すると消化不良となるので消化剤などの薬に頼り、結局肥満になります。寒さに弱いので身体の気が詰まると太ります。冷え性で便通が悪いと太ります。なので常に体を暖かくし消化に良い食べ物を摂り、貧血にならないよう気を付けることです。
他の体質に比べて体力が弱いので、過度な運動は避け、適度な軽い運動で体を鍛えると良いでしょう。
身体を温めるシナモン茶や葱、ニンニク、生姜、胡椒、唐辛子など辛い食べ物が良いです。
太陽人
活発だが栄養が吸収されにくい体質で太りにくいです。しかし、気が上がり過ぎたり過剰に怒ると上半身の身体のリズムが悪くなり太ってしまいます。心を落ち着かせ、怒りを押さえて、カロリーの高い食べ物よりは淡白な食べ物を摂取するように心掛けることです。下半身を鍛えて体のバランスを整えたほうが良いでしょう。
松葉茶がお勧めです。
<肥満の食事、生活、運動療法 >
1. 食事療法
（脂肪：95％以上吸収、たんぱく質：ホルモンも構成物質、炭水化物（ご飯、パン、小麦粉：脂肪細胞の分解を抑制）
1）高たんぱく質、低カロリの食事で毎日運動します。
2）植物性のがよく少量を摂取します 。（果物もたくさん食べると太りますので注意）
3）よく噛んで食べます。
4）一日二食とお勧めします。三食の場合穀物や玄米をまぜて普段食べる量の70％に抑えます。
5）夕食は 野菜と果物を中心に摂り、炭水化物や乳製品は避けましょう。
6）寝る4時間前は何も食べません。
7）炭水化物や砂糖は避けましょう。 。
8）勿体無いから食べるという意識は捨てましょう。
9）良い物―豆、ハトムギ、キュウリ、トマト、白身魚、そば、わかめ、のり、玉ねぎ、葱、ニンジン、大根、キャベツなど。 。
10）悪い物―お米、小麦粉、砂糖、蜂蜜、バナナ、肉類、脂濃い魚。
11）以上の事項を三ヶ月以上続けることです。
12） お酒、脂濃いもの、揚げ物、甘いもの、辛い物、果物、ストレス、汁物、お水(特に注意) 。
2. 生活、運動療法（脂肪は主に筋肉で分解される ）
1）近い距離は歩きます。
2）階段を利用します。
3）走り、ジョギング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動や全身運動を毎日行います。 。
4） 丹田呼吸、気功、ヨガなどで鍛えます。
5）正常体重=（身長－100）×0.9：体脂肪
<肥満と症状と管理法 >
ダイエットのためのカロリ
普段食べている食べ物や果物について知っておきましょう。
一般成人男性の一日必要なカロリは約2500Kcal、女性は約2000Kcalです。
もし痩せたいと思うのなら男性は1500～1800Kcal、女性は1000～1200Kcalに減らさないといけないです。
食べ物のカロリ
食事
ご飯一杯300kcal、食パン一枚100kcal、牛肉100gで200kcal、豚肉100gで135kcal、牛乳200lmで 125kcal、味噌鍋500kcal、ビビンパ550kcal、ソルロンタン350kcal、ピザ一切れ 250kcal、缶ビール200kcal、焼酎一本500kcal、ラーメン600kal
果物
梨150Kcal、スイカ一切れ50Kcal、バナナ100kcal、柿100Kcal、メロン200Kcal、みかん50kcal、林檎100kacal、桃50kcal、トマト50kcal、苺50kcal、葡萄50kcal
お酒
お酒100cc の中には
生ビール37 Kcal、瓶ビール48 Kcal、焼酎80Kcal、マッコリ50Kcal、ウィスキー275Kcal、シャンパン42Kcal。
こう見ると結構なカロリです。焼酎２～３杯やビール500-600ccを飲んだだけでご飯一杯分になるし豚肉200gのカロリを摂取したのと同じです。、
食べ物とカロリ
食べ物のカロリを知ってから自分の食べる量を調節するとダイエットによいです。基本的には高たんぱく質の低カロリを食べて、ビタミン、ミネラル、繊維質を摂取するのがいいです 。
カロリ比較
韓食1 韓食 2 洋食 和食 中華
ペストフード 飲料 インスタント食品
穀物 根類、豆類、糖類、野菜類
肉類、卵類、魚介類、海藻類、油脂類
その他
소비 칼로리 비교
消費カロリ比較
가벼운 운동 중간 정도의 운동 강도가 높은 운동 생활, 가사노동
軽い運動 中度の運動 強度の運動 生活、家事
塩と肥満 – 痩せたいなら淡白なものとたべる
塩分が高い食べ物を摂取すると水分を多く取るので太ります。
ストレスと肥満
ストレスで太る人は緊張やストレスで熱が上半身に上がります。この熱が胃の方に良くといくら食べても満腹感を感じなくなります。特にお酒や肉類、インスタント食品をほしがるようになりこの熱量がまた胃の方に向かい悪循環が繰り返されます。
お産の後の肥満
妊娠の10ヶ月間のはその体重を記憶してしまいます。なのでお産の後、管理しないと浮腫みがそのまま残ります。
脳と肥満
自分の脳をコントロールできればダイエットに成功できます。生活主観を帰る強い意識は少食に繋がります。潜在的になりたい体重を思いながら瞑想を続けばそのようになりまう。一日三食を二食にするのも効果的です。約三ヶ月続けば後は楽にできます。
過食からの肥満
ダイエットには食習慣を変えるのが大事です。過食が続くと消化能力も旺盛になります。
浮腫みから肥満に
水分を取るだけで太る人は長くなるとそのまま肥満につながります。心臓や腎臓の機能が弱っているので利尿作用がうまく働かないためです。
便秘肥満
肥満の方の大半は便秘持ちです。身体の中に炉廃物が溜まると肥満の原因になります。
顔肥満、童顔の敵
顔と身体は深い関連があります。体格が大きい人は顔が大きく小さい人は顔も小さいのが一般的ですが、顔だけ肉がつくタイプもあります。
上半紙肥満、火と熱を下げないと
上半身肥満には二種類あります。一つは腹部肥満を含む上半身肥満です。もう一つは上半身だけの肥満です。主に太陰人と少陰人によくありますがたまには胸郭が発達した少陽人や服部位が発達した太陽人にもみられます。
下半身肥満と脊椎、骨盤
下半身肥満は座っている時間が長い人によく見られます。しかし、長く座っていないのに下半身肥満の人もいます。これは脊椎と骨盤の問題です。
骨盤や脊椎が歪んでいると筋肉のバランスも崩れるのでこれにより肥満が生じるのです。
象体質による正しい姿勢が脂肪を燃やす
脂肪が溜まる理由
動いてない量や姿勢に比例して太もも、二の腕、顔、首などに脂肪が溜まります。
足や腕も脂肪は腹部から余った脂肪が流れる場合もあるので注意しなけばなりません
部分肥満
脂肪は骨盤、上半身、脊椎の形により部分的に溜まる場合もあります。
腹部肥満と骨盤
お腹だけ出ている腹部肥満は主に骨盤が前方に歪んでいるため内臓も前方に傾いて生じます。この場合は骨盤を矯正して内臓の位置を整えると肥満が改善されます。
ストレート首と胸肥満
“貴婦人のコブ”は頚椎7番、胸椎1番の周囲の脊椎が突てコブのように見えるものです。胸郭が前のほうに傾いて脊椎のバランスが崩れその隙間に脂肪が溜まりできたものです。お腹は出て猫背になり“貴婦人のコブ”ができるが腰椎前湾症、胸椎後湾症、ストレート首、猫背などと同時に現れます。
脊椎側湾症と肥満
脊椎側湾症は脊椎が左右に歪んだのが原因で筋肉のバランスが崩れ片方に脂肪が溜まりできます。
股関節と肥満
股関節が歪んでいると隙間に脂肪が溜まり肥満になります。ハイヒールを履く人に多く見られます。
目標があると痩せられる
ダイエットには強い意志が必要です。その意志次第で結果は大きく変わります。意志が強いほど成功率は高いです。結婚式や芸能人、秘書など外見が重要な場面があるし、病気で痩せなければ危ない場合もそうです。患者の意志が強く医師との協力する姿勢こそがダイエットを成功にさせるのです。
四象体質別ダイエット法
一番太る太陰人
一日三食を二食に減らすと胃が小さくなり食べる量も減ります。長い目でゆっくり実行し、二食でも我慢できるくらいになったら成功です。
上半身肥満が多い少陽人
上半身に熱がこもりやすく下半身は弱いため、頭部と胸部の熱を下げ、下半身を鍛え腸内を活発にすることが大切です。 他の体質に比べて体力が弱いので、過度な運動は避け、適度な軽い運動で体を鍛えると良いでしょう。身体を温めるシナモン茶や葱、ニンニク、生姜、胡椒、唐辛子など辛い食べ物が良いです。
下半身肥満が多い少陰人
消化機能が弱いのでなかなか太らないタイプです。体の熱を下げる食品や脂っこい食事を摂取すると消化不良となるので消化剤などの薬に頼り、結局肥満になります。寒さに弱いので身体の気が詰まると太ります。冷え性で便通が悪いと太ります。なので常に体を暖かくし消化に良い食べ物を摂り、貧血にならないよう気を付けることです。他の体質に比べて体力が弱いので、過度な運動は避け、適度な軽い運動で体を鍛えると良いでしょう。身体を温めるシナモン茶や葱、ニンニク、生姜、胡椒、唐辛子など辛い食べ物が良いです。
太陽人は具回り肥満が多い
活発だが栄養が吸収されにくい体質で太りにくいです。しかし、気が上がり過ぎたり過剰に怒ると上半身の身体のリズムが悪くなり太ってしまいます。心を落ち着かせ、怒りを押さえて、カロリーの高い食べ物よりは淡白な食べ物を摂取するように心掛けることです。下半身を鍛えて体のバランスを整えたほうが良いでしょう。松葉茶がお勧めです。
痩せたいなら丹田に気を集めろ
丹田呼吸はダイエットにたくさんのメリットがあります。ダイエットで食事の量を減らすと空腹感を感じますがこのとき丹田呼吸を一緒に行うと気が補充されるので疲れも感じなくなるしお腹が空いても気力は落ちないのです。むしろ身体が軽くなったように感じ頭もすっきりします。先に腹部からお尻、太もも、顔、上半身の順番で痩せていきます。こころも落ち着くでしょう。
腰ディスク、首ディスク、腰椎前湾症、ストレート腰と腹部肥満との関係
なぜ腹部肥満が脊椎に影響を与えるのだろう?
腹部肥胖对脊椎带来有什么影响？
身体の中心のバランスをとるためです。正常の体重から腹部肥満になると身体の中心が変わってしまいます。中心が変わると腰椎の位置も変わり、脊椎の状態によって腰椎が前方に出たり、後方に下がったりします。
前方に出るのを腰椎前湾症といい胸部が後ろに傾くためバランスを取るには頭は前に出て猫背の姿勢になるのです。職業による場合もよくあり、最近はパソコンや携帯の操作でこの病状が増えつつあります。中年をすぎた女性によく現れるので‘貴婦人のコブ’とも呼ばれてますが酷くなると首ディスクの原因にもなります。
《参考資料》
慶熙大學院 韓医学科(体質医学専攻)博士課程 肥満論文
“太陽人、太陰人の処方と薬剤が脂肪細胞(3T3-L1)の増殖、抑制に与える影響”
The effects of proliferation and differentiation on adipocyte 3T3-L1 by prescriptions and herbs of Taeyang-In and Taeum-In
韩语简要
《四象体質 ダイエット 肥満 関連 放送 コラム》
부종과 비만, 사상체질과 부종 -kbs2Tv 아침뉴스타임 2012년 6월18일 오전8시
浮腫みと肥満、四象体質と浮腫み-kbs2Tv モーニングニュースタイム2012年6月18日 午前8時
체질과 비만 - 체질을 알아야 살이 빠진다.
体質と肥満 - 体質を分かると痩せられる
顔肥満 – 大きい顔
하체비만 - 현대여성의 고민, 엉덩이와 허벅지에만 찌는 하체비만
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太陰人食べ物– 太陰人の肥満に良い食べ物
소양인 음식 - 소양인의 비만에 좋은 음식
少陽人食べ物– 少陽人の肥満に良い食べ物
소음인 음식 - 소음인의 비만에 좋은 음식
少陰人食べ物 – 少陰人の肥満に良い食べ物
지방과 비만 - 비만의 적, 지방
脂肪と肥満 – 肥満の敵、脂肪
과일과 비만 - 과일도 살이 찐다.
果物と肥満 – 果物も太る
술과 비만 - 살을 빼려면 술을 끊어라
お酒と肥満 – 痩せたいならお酒をやめなさい
식습관과 비만 - 습관을 바꾸면 살이 빠진다.
食生活と肥満– 食生活を変えると痩せる
칼로리 다이어트 - 일주일에 1Kg을 빼려면 1000Kcal를 줄여라
カロリダイエット – 一週間に1Kg痩せたいなら1000Kcal減らしなさい
율무밥 - 태음인의 비만에 좋은 율무밥
ハトムギご飯 – 太陰人の肥満に良いハトムギご飯
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小豆麦飯- 少陽人の肥満に良い小豆麦飯
현미찹쌀밥 - 소음인의 비만에 좋은 현미찹쌀밥
玄米もち米- 少陰人の肥満に良い玄米もち米
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大韓韓醫疼痛學會(IKPM) 会長
韓医学博士 キ厶・スボ厶
